阻塞型睡眠呼吸中止症成因為呼吸道塌陷、阻塞，平常可藉由口咽肌肉訓練減輕打鼾症狀；若為中重度睡眠呼吸中止症患者，可於睡眠手術後，藉由口咽肌肉訓練，降低睡眠呼吸中止症復發。

｜Mallampati score 評估

Mallampati score 是一種簡易快速評估打鼾、阻塞型睡眠呼吸中止症的方式，藉由舌體是否過於肥厚最為判斷依據。
檢測標準分為四級，若張開嘴、伸舌頭已無法看見懸雍垂(俗稱小舌頭)，程度為第三、四級，有80-90%的機率為打鼾族群、睡眠呼吸中止症高危險群。

｜呼吸道阻塞

造成打鼾、睡眠呼吸中止症，主要的原因來自於口咽部肌肉受重力牽引塌陷，導致呼吸道阻塞。若要預防、改善呼吸道塌陷狀況，需要強化咽喉、舌頭及臉部肌肉。

｜口咽肌肉訓練

根據臨床研究報告顯示，經由三個月口咽肌肉訓練，建議每日三次，每次約8分鐘，打鼾的頻率跟聲量都有顯著改善，中度阻塞型睡眠呼吸中止症病患，呼吸中止指數(AHI)從25.4降到18.1。

｜舌體肌肉訓練

成人口咽肌肉訓練有不同的訓練方式，但基本原理都是類似的，針對口咽、舌體肌肉群，設計不同的訓練內容，只要持之以恆運動，都能增加咽喉、舌頭及臉部肌肉肌力，達到減輕打鼾症狀，以及睡眠手術術後降低復發機率。

｜改善打鼾方式

平常可藉由減重、規律運動、口咽肌肉訓練強化肌力，並且睡前不飲酒、不過度使用藥物，維持均衡飲食習慣，或是保持側睡維持呼吸道暢通、配戴呼吸器輔助等，針對不同因素對症改善。